3 fois par semaine
- Première fois : courir lentement (à peine essoufflé) en étant capable de discuter entre 35 et 55 minutes au début
- Deuxième fois : 25 minutes à peine essoufflé, puis alternez des séquences de 3 à 5 minutes, selon votre niveau, entre 3 et 7 fois, avec par exemple 3 minutes facile (capable de discuter) puis 3 minutes un peu essoufflé, puis 3 minutes facile, puis 3 minutes un peu essoufflé, etc…
- Troisième fois : 35 minutes tranquillement (capable de discuter) puis 15 à 25 minutes un peu essoufflé
Attention : ne pas se surestimer, et voir un cardiologue avant de commencer votre reprise de sport.
