par ericB | Déc 30, 2021 | Entraînement, La réussite d'une course, Reprise sportive
Votre corps a besoin de s’échauffer..et oui, alors comme pour une voiture, le démarrage va se faire en douceur ! L’échauffement est primordiale Toujours lentement, les 20 premières minutesEnsuite ,commencer par accélérer sur des temps courts ,entre 1 à 2...
par ericB | Déc 23, 2021 | Entraînement, La réussite d'une course, Reprise sportive
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par ericB | Déc 7, 2021 | Entraînement, La réussite d'une course, Reprise sportive
Quel repos après marathon ? Après une semaine de marche et trot de 25 à 35mn, il est possible de reprendre votre activité de course à pied mais de manière légère et progressive. Durant 15 jours, contentez vous de footings légers de 45 minutes à une heure...
