par ericB | Jan 10, 2022 | bien être, Entraînement, Reprise sportive
Le sommeil n’est pas du temps perdu… Il est indispensable pour notre santé, pour notre équilibre physique et psychologique. Le sommeil ne doit pas être pris comme une perte de temps, mais comme un cycle réparateur, la fatigue entraîne une moins bonne concentration,...
par ericB | Déc 30, 2021 | Entraînement, La réussite d'une course, Reprise sportive
Votre corps a besoin de s’échauffer..et oui, alors comme pour une voiture, le démarrage va se faire en douceur ! L’échauffement est primordiale Toujours lentement, les 20 premières minutesEnsuite ,commencer par accélérer sur des temps courts ,entre 1 à 2...
par ericB | Déc 23, 2021 | Entraînement, La réussite d'une course, Reprise sportive
La progression sportive de Karine sur 2 ans en exclusivité La progression sportive de Karine 2 ans plus...
par ericB | Déc 7, 2021 | Entraînement, La réussite d'une course, Reprise sportive
Quel repos après marathon ? Après une semaine de marche et trot de 25 à 35mn, il est possible de reprendre votre activité de course à pied mais de manière légère et progressive. Durant 15 jours, contentez vous de footings légers de 45 minutes à une heure...
par ericB | Déc 1, 2021 | Entraînement, Reprise sportive
3 fois par semaine Première fois : courir lentement (à peine essoufflé) en étant capable de discuter entre 35 et 55 minutes au débutDeuxième fois : 25 minutes à peine essoufflé, puis alternez des séquences de 3 à 5 minutes, selon votre niveau, entre 3 et 7 fois, avec...
